デスクワーク中心の生活では、肩まわり・首・背中が固まりやすくなりがちです。今回は、ご自身でも意識していただけるポイントを3つご紹介します。
1. 同じ姿勢を続けすぎない
長時間同じ姿勢でいると、特定の筋肉に負担がかかり続けます。30〜60分に一度は立ち上がって肩を回したり、軽く首を動かしたりするだけでも、固まりやすさを軽減できます。
2. 画面とイスの高さを見直す
モニターが低すぎると、自然と前傾姿勢になり首・肩への負担が増えます。画面の上端が目線とほぼ同じ高さになるように、モニターやイスの高さを調整してみてください。
3. 一日の終わりに胸を開く
デスクワークでは肩が前に巻きやすくなります。一日の終わりに、両手を後ろで組んで胸を開く・肩甲骨を寄せる動きを取り入れるだけでも、姿勢のリセットに役立ちます。
専門的なケアを受けたい方へ
ご自身では伸ばしづらい部位や、固さの原因になっているクセは、第三者の視点で見ると分かりやすいことがあります。当店では、お一人おひとりの体の状態を確認しながらパーソナルストレッチを行います。気になる方はぜひ初回体験コースをご利用ください。
本記事は一般的な情報提供を目的としたものであり、特定の症状や疾患の診断・治療を目的とするものではありません。痛みが強い場合や長期間続く場合は、医療機関にご相談ください。